Kalkulator TER

Dzienne zapotrzebowanie na energię

Czym jest dzienne zapotrzebowania na energię?

Dzienne zapotrzebowania na energię (w języku angielskim Total Energy Requirement - TER) jest ilością energii (mierzoną w kaloriach) wydatkowaną przez organizm w ciągu całej doby. Jest więc sumą BMR oraz AMR.

Dlaczego TER jest tak ważne?

Dzienne zapotrzebowania na energię określa metabolizm. Jego znajomość umożliwia więc zbilansowanie ilości dostarczonych i spalonych kalorii, a dzięki temu również utrzymanie, obniżenie lub podwyższenie masy ciała.

Jak modyfikować ilość przyjmowanych kalorii?

Gdy już znasz swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne następnym krokiem powinna być zależna od wyznaczonego celu modyfikacja ilości przyjmowanych kalorii i aktywności fizycznej. Obliczenie dziennego balansu kalorii jest bardzo proste. Jeżeli pragniesz utrzymać dotychczasową masę ciała nie zmieniaj trybu życia. Jeśli natomiast chcesz stracić kilka kilogramów powinieneś obniżyć ilość przyjmowanych kalorii lub zwiększyć codzienny wysiłek fizyczny. Gdy pragniesz przytyć wystarczy zwiększyć ilość przyjmowanych kalorii lub zmniejszyć aktywność fizyczną.

Oce artyku:

Aktualna ocena:5

Wybierz tematyk artykuw