Puls docelowy

Czym jest puls docelowy?

Puls docelowy, czyli optymalna częstość akcji serca w trakcie wysiłku fizycznego stanowi 50 do 75% maksymalnej częstości akcji serca. Ta natomiast stanowi górną granicę częstości uderzeń serca, którą może znieść bez szwanku układ krążenia.

Co daje znajomości pulsu docelowego?

Znajomość pulsu docelowego umożliwia optymalizację wysiłku fizycznego, a przez to zapewnia najszybszy i najbezpieczniejszy sposób zrzucenia zbędnych kilogramów bądź utrzymanie idealnej sylwetki.

Jak prawidłowo dokonać pomiaru tętna?

W celu dokładnego pomiaru tętna trzeba przerwać wykonywane ćwiczenia fizyczne. Następnie należy ucisnąć palcami prawej dłoni wewnętrzną powierzchnię lewego nadgarstka tak, aby trzy środkowe palce dociskały tętnicę promieniową do kości promieniowej (kość przedramienia znajdująca się po stronie kciuka). Następnie należy przez 15 sekund zliczać uderzenia serca, a otrzymany wynik pomnożyć przez cztery.

Oce artyku:

Aktualna ocena:4

Wybierz tematyk artykuw